お肉が気になる!!

皆様こんにちは!

最近外食続きでお腹がポッコリ
お腹のお肉がパンツにのります
恵比寿店 川村です(^^)ブヒー
ついつい付き合いが重なり外食が続いて
最近なんだかとってもお腹が出てきた気が…
年中
ダイエットしなきゃ!!!
ダイエットしなきゃ!!!
が口癖な私ですが、最近の体型は
ここ数年の間でもなかなか危険な体型です。
お腹のお肉も気になるところですが、
二の腕のタプタプお肉や冷えも気になるところです。
身体の気になる部分を言ったらキリがないですね!
さてさて、
今回はダイエットのお話しをしましょう(・▽・)
日常生活でできることをいくつか
お伝えしようと思います~♪
意識すること!!
ダイエット時には、エネルギーを燃焼させる
ビタミンB群、血行を良くしてくれる
ビタミンEをたっぷり含んだ食事をいつも
以上に意識してください。
冷えが改善されます!!
そうすると卵巣機能も低下させずにすみます!
身体に良い食べ物は!
玄米や分搗き米、パンなら小麦胚芽や黒い穀類が
入った黒パンに色の濃い野菜を食べて下さい。
「ブラック」
なお食事をよく噛んで食べることがおすすめです!
また、ダイエットで完全なオイル抜きをする人が
いますが、適度に脂肪がないと、脳の働きを低下させ
卵巣にとっても危険です。
オススメのオイル
オイルは質の良い植物性がオススメで、
オリーブオイルやごま油などをとりましょう!
オススメのレシピ
・ご飯には黒ゴマと海苔
・塩茹でしたブロッコリーにオリーブオイル
食事で充分にとりきれない成分は
GENIEスタッフ間で今一番人気の
ファイバー
で補っても良いのではないでしょうか♪
あとは
ビタミンBとE、それらをサポートする
コエンザイムQ10などのサプリメントも
卵巣機能を活発にするために効果的です!
お湯に浸かりましょう!
リラックスしながら身体を温め汗をかくと
血行が良くなり冷えも解消できます。
改善できる不調がたくさん!
簡単なのに効果は抜群です(^3^)
半身浴
蓄積された疲労の追い出しに!
39℃前後のぬるいなと感じる温度で、
みぞおちあたりまでお湯をはり、
20分以上じっくり入りましょう!
肩が冷えるのでタオルをかけても良いですね♪
腰湯
生理痛、腰の冷え、むくみ、頭痛、便秘に!
41~42℃の熱めのお湯をおへその高さ程度にはり、
腰と足先をつけます。
お風呂の中に小さい椅子を入れ、腰と足先だけ
お湯に浸かるようにしてもOKです!
肩に大きめのタオルをかけたりTシャツを着て、
10分以上は入って下さい!
足湯
冷え、むくみ、冷えによる不眠に!
41~42℃くらいの、くるぶしがすっぽり
入るくらいの熱めのお湯をバケツに入れ、
椅子に腰掛けて10~20分お湯に足をつけます。
最後にサッと足に水を1杯かけて終了です!
手浴
手の冷え、肩こり、頭痛、不眠、
イライラ、目の疲れに!
洗面器に手の甲がすっぽり入るくらいの熱めの
お湯をはり、10~20分手をつけます。
お湯がぬるくなったら差し湯をして下さい。
肘だけつける肘浴もオススメです!
このような感じで私とゆる~くダイエット
はじめてみませんか(^^)
そして一緒にダイエットトークしましょう♪
恵比寿店 川村
———-LINE@———-
美腸エステGENIEならではの、
セルフケアで役立つ腸アドバイスやお得な情報を配信中!
お友達登録はコチラから♪
http://line.me/ti/p/%40lgl1337d