腸もみとは・・・?!

便秘解消の 美腸エステ GENIE(ジニー)恵比寿店 細谷です♪

 

皆様は、ご自身の腸についてどのくらい知っていますか?

 

こちらのブログでも何度も記載させていただいているかもしれませんが、

再度皆様に腸もみの大切さについてお話させていただきます

 

★こんな不調が続いてませんか?

 

・便秘

・すぐに風邪をひく

・疲れやすい

・体がむくんで中々解消しない

・痩せにくい

・やる気が起きない

 

などなど

 

実はこれ、腸内環境により引き起こされている可能性が高いのです!

 

現代は、コンビニやファミレスなど、手軽に食事を摂れる機会が増えていますが、

便利な反面、身体にとっては好ましくないものを摂ることにも繋がり、

 

プラス、

 

お仕事などの忙しさ、

一日中気を張っていて緊張し続けてしまう、

考えることが多くてリラックスする暇がない、

 

などなど・・・

 

身体にとって、腸にとって、最適とは言えない環境下に

いらっしゃる方が多いのではないでしょうか

 

私共が目指している美腸に関しては、

腸もみのみではなく、皆様にもご協力いただくことにより

改善の兆しが早く見える可能性が高まるのです!

 

そのため、幾度もお伝えしているかもしれませんが、

少しでもお身体によいものを摂っていただきたいので、

下記に少しだけ・・・

 

日々のお食事に取り入れていただきたいものを

記載させていただきます

 

摂れるものから、少しずつ

美腸目指して取り入れてみてくださいね

 

【食物繊維豊富な食品】

・とうもろこし

・ひじき

・わかめ

・昆布

・大豆

・納豆

・さつまいも

・じゃがいも

・こんにゃく

・しいたけ

・しめじ

・ごぼう

・れんこん

・ブロッコリー

・ホウレンソウ

・オクラ

・なす

・ごま

・バナナ

・りんご

・いちじく

・アーモンド

 

【腸の動きをよくする食品】

・プルーン

・パイナップル

・ココア

 

などなどなど・・・

普段のお食事に簡単に取り入れられそうなものが多いですね

※フルーツやココアは糖分も多いため、摂りすぎ注意です

 

あとは、お食事だけではなく、

 

・階段を利用する

・余裕があるときは一駅分歩いてみる

・お風呂上りのストレッチ

・スクワット(10回~)

 

などなど、お体に負担のかからない運動を、

なるべく毎日続けてみてください♪

 

運動をすることで腸に刺激が与えられ、蠕動運動(腸の動き)を

活性化してくれて、便秘改善にも役立ちます

 

また、お身体にいいことを行いながら腸もみをする事で、冒頭の身体の不調も

改善される!?嬉しいオマケ効果も期待できるのです♪

 

ぜひぜひ皆様も、GENIEの腸もみと併用しながら

無理なく上記のお食事や運動を取り入れ美腸を目指してくださいね♪

 

 

便秘解消の 美腸エステ GENIE(ジニー)恵比寿店 細谷

 

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