夏バテ対策! ご飯はしっかり食べましょう!!

こんにちは!
便秘解消の 美腸エステ GENIE(ジニー)恵比寿店 川村です

最近とても暑いですね(@_@)
日焼け止めを塗っているのにこんがり焼けてしまい、
大変ショックを受けております。

暑さに弱い私はすっかり夏バテ気味です。

さてさて!
今回は夏バテ防止の食材をご紹介していきます!

夏バテには、ビタミンB1やB2、
クエン酸などをしっかり摂ることが重要です(^^)

これらが疲れの元となる乳酸を分解してくれます。
そして炭水化物をエネルギーとして消化してくれる成分でもあります!

【ビタミンB1やB2が多く含まれる食材 】

・豚肉
・豆腐
・レバー
・納豆
・生ハム
・たらこ
・さば
・たまご

【クエン酸が多く含まれる食材】

・梅干し
・レモン
・グレープフルーツ
・お酢
・パイナップル

【ネバネバした食材】
・オクラ
・納豆
・モロヘイヤ
・山芋
・なめこ

ネバネバした食材にはムチンという成分が含まれており、
胃粘膜を保護してくれる作用があります!

また、タンパク質を分解する酵素が含まれているので、
タンパク質を効率よく消化・吸収してくれて、
疲労回復にはもってこいの食材です(*^▽^*)

風邪ウイルスなどの浸入も防いでくれるので、
夏風邪予防にも大活躍してくれます!

ぜひ、普段のお食事に例にあげた食材を
組み合わせてお料理してみてくださいねq(^-^q)

そうめんに茹でた豚肉と、梅、オクラ、山芋、大葉などを
添えてめんつゆをかけて食べたらとても美味しそうですよね♪

これなら暑くて食欲がない時でもさっぱり食べられますし、
夏バテ予防もしてくれます!!

しっかり食べて腸活しながら
夏バテにならないように過ごしましょうo(^o^)o

便秘解消の 美腸エステ GENIE(ジニー)恵比寿店 川村