腸によい細菌を増やし、排便力を高めるには、海藻類やネバネバ食材などの水溶性食物繊維を1食につき1品はとりましょう✨
定食にもずくやめかぶ、オクラ、納豆、とろろなどを副菜として追加するのがおすすめ(^^♪
味噌汁には、乾燥わかめやとろろ昆布を入れるのもおすすめです。
毎日毎食とれば、便秘しらずの体へ近づけます☆《
参考図書》美腸の教室/P89/主婦の友社/2022年3月31日発行
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