腸活は普段の小さな積み重ねから✨
今日から始められる“腸にいい10つの習慣”をご紹介💓
〈習慣１〉朝起きたらコップ1杯の水
朝、起きぬけにコップ1杯の水を飲むと、蠕動運動を刺激し、腸が動き出します。
温度は人肌くらいのあたたかさが吸収しやすいです。
飲む前は、うがいで口の中の細菌を洗い出して！
〈習慣２〉朝食をきちんととる
腸にとってはきちんと朝食をとることがおすすめ♪
腸への刺激となって排便を促すだけではなく、体内時計のリセット効果！
朝食におすすめなのは、ご飯とみそ汁。特に根菜類や海藻類の具材がおすすめ。
〈習慣３〉朝日を浴びる
朝食のほか、体内時計をリセットできる方法として有効なのは、朝日を浴びること。
朝の光が脳に信号を送り、自律神経が副交感神経から交感神経にバトンタッチ。
ココロもカラダも活動モードになります☆
朝日を浴びながらのウォーキングやジョギングが出来たら理想的◎
《参考図書》美腸の教室/P66.67.68/主婦の友社/2022年3月31日発行
～～～～～～～～～～～～～～～～
美腸エステ®GENIEでは
腸もみをするだけではなく、併せて腸に関する知識をお伝えしています！
恵比寿にお越しの際は、是非お立ち寄りください＾＾
