腸内の善玉菌をふやす乳酸菌には「植物性」と「動物性」があります。
積極的にとりたいのは日本古来の発酵食品に多く含まれる植物性。
動物性よりも菌の力が強く、腸に届きやすいからです。動物性はとりすぎると腸の中でうまく消化・分解できなかったり、腐敗した時に菌が悪玉菌かしやすい恐れも💦
とはいえ、動物性が作り出すビフィズス菌などの乳酸菌は、
腸を活性化してくれる心強いサポーター。
ヨーグルトは乳酸菌の代表選手です。ただし同じ乳酸菌ばかりとっていると
腸内が慣れて、善玉菌が増えにくくなるというデータも。
ひとつの乳酸菌にこだわらず、色々な乳酸菌をとりましょう♬
《参考図書》美腸の教室/P82/主婦の友社/2022年3月31日発行
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