学校や仕事からご自宅に帰ってきた後、皆様ゆっくりお過ごしでしょうか?
夜にリラックスが心身や腸を動かすのにとても重要なのですが、美腸になるために出来ることをお伝えいたします!
まず初めに実践していただきたい内容は、
「入浴してお腹を温める」です!
忙しい、暑くてという理由で、シャワーだけという方も多いと思いますが、
なるべく、湯船にゆっくりとつかりましょう♪
湯船に浸かると副交感神経が優位になりお腹が温まるので全体の代謝や体温を上げることが可能です!また、身体の深部体温が上がることにより入眠しやすくなります!
もしお風呂が暑いと感じる場合は、38~40度のぬるめの温度に15分程浸かるのをおすすめします!
【出典】:一般財団法人日本美腸協会,美腸の教室,株式会社主婦の友,2022,p73,74,75
※ジニーの腸活とは、腸内環境をよりよい状態にするために、食事の提案や必要な運動などを皆さまにご紹介する活動の略となります。