美腸の習慣～朝編～
「腸活」とは、食べるものを変えるなどといったことだけではなく、
日常生活から変えることが腸活をする上で大切な事です！
そこで、今回は朝に実践して欲しいことをお伝えします！
１，コップ一杯の水を飲むこと
水を飲むと「胃・結腸反射」といい、胃が膨らんで大腸に指令が行き、
反射的に大腸が収縮し、便を直腸に送り出す動きをしてくれます！
ここでの水の温度は人肌くらいの温度がおすすめです！
２，朝食をきちんと食べる
朝ごはんは腸への刺激にもなり、「胃・結腸反射」にも繋がり、お通じを出すサインにもなります。また、体内時計をリセットする役目もあります！
おすすめは、ご飯と味噌汁です！
まずは、一気に実践するよりも自分が出来るところから始めてみましょう♪
出典: 一般財団法人日本美腸協会,美腸の教室,株式会社主婦の友,2022,ｐ66
※ジニーの腸活とは、腸内環境をよりよい状態にするために、食事の提案や必要な運動などを皆さまにご紹介する活動の略となります。
