前回、腸内細菌には善玉菌、悪玉菌、日和見菌が存在しているということをお伝えしました

今回は、善玉菌を増やすには何を食べたらいいの？ということについてお話ししていきます

【発酵食品】生きて腸まで届くパワフルな菌
・納豆
・ぬか漬け
・甘酒
・みそ
・キムチ

特に上記のような植物性乳酸菌がおすすめです＾＾

ヨーグルトやチーズなど動物性乳酸菌は

腸は活性化するけれど、取り過ぎると下痢の原因になってしまうかも＞＜

バランスよくいろんなものを摂ることをおすすめします！

皆さんもいろいろな食品を食べて、良い腸内細菌を「入れる」ことをやってみてはいかがでしょうか