皆さんは１日に何回排便がありますか？
50年前の日本人はなんと1日3回以上出していたそうです！
考えられる理由として、なんといっても食物繊維の摂取量が圧倒的に多かったとされています。
その食物繊維には「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」があります。
〇不溶性食物繊維：水分を吸収して数倍に膨れ上がり腸蠕動運動を促す。
Ex）さつまいも、キノコ類、豆類、玄米、キャベツ
〇水溶性食物繊維：水に溶けてゲル状になり腸にこびりついた汚れを落としてくれる。
善玉菌のエサにもなる、血糖値の急上昇を抑える。
Ex）海藻類、オクラやなめこなどのネバネバ系
★ 現代人は特に水溶性食物繊維が不足しています。
不溶性と水溶性を上手に組み合わせること、水分をこまめに摂ることがとても重要になります。
この「出す」ステップを踏みつつ、腸もみを組み入れ、「1日３回のお通じ」
を出してみませんか？
GENIEでは「出せる腸」に整えて、健康的な身体をつくるサポートをしていきます！
是非一度ご来店ください♪
出典：一般社団法人日本美腸協会.株式会社PHP研究所.2021．
内臓を10秒引き上げれば、ぽっこり下腹はぺたんこになる！Ｐ54～57
※ジニーの腸活とは、腸内環境をよりよい状態にするために、食事の提案や必要な運動などを皆さまにご紹介する活動の略となります。
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【営業時間】
平日：12時～21時
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簡単にできるセルフ腸もみなど投稿中！
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