前回腸活と美肌の関係性についてご紹介しましたが
今回は具体的な美肌を目指す方法を
５つご紹介します！
〇腸活で美肌を目指す方法〇
１.バランスの良い食生活を心がける
善玉菌を含む食品(ヨーグルト、納豆)や
食物繊維豊富な食材(海藻、バナナ)を取り入れましょう。
２.適度な運動
腸への刺激を促すために、
特に腰まわりの筋肉を動かすことを意識しましょう。
３.水分補給
便秘予防として、こまめに水分を摂取することが大切です。
また利尿作用のあるカフェインが含まれていないものを選ぶようにしましょう。
４.ストレスケア
リラックスする時間をつくることで、ストレスの軽減や腸の働きを助けます。
５.質の良い睡眠
副交感神経が優位になる睡眠中に、腸が活性化します。
睡眠の質を向上させるために、入浴でお身体をあたためてあげることや、
就寝前のリラックスタイムが重要です。
日々の生活習慣に腸もみを取り入れ、美肌への第一歩を踏み出しましょう！
※ジニーの腸活とは、腸内環境をよりよい状態にするために、食事の提案や必要な運動などを皆さまにご紹介する活動の略となります。
