本日は身体の冷えは内臓の機能が低下してしまっているサインで、便通にも関わってくる内容です。
今回は、冷えに効く改善策をご紹介いたします!
1,軽めでもOK! 日常に運動を!
・適度な無理のない運動がベスト
・外出時に極力階段を使う
・数時間おきにストレッチ
2,お腹の中から温める
・温かい食べ物や飲み物を摂る
・身体を温める食材を摂る(ショウガや唐辛子、土の中で育つ根菜類やイモ類、納豆やキムチといった発酵食品など)
3,ストレスを開放する
・入浴、運動、自分をほめてあげる、趣味に没頭するなど
・特に入浴では香りのする入浴剤を活用するなどして、30分間くらいは湯船につかることでアロマリラクシングが得られる
4,腹八分目を意識
小分けにしたり、よく噛むこと、ゆっくりたべることで食べる量を抑えることができます。
最近、体調が優れない・胃腸が弱い・風邪をひきやすくなったという方、忙しい日々をお過ごしと思いますが、是非一度お腹が冷たくないか触ってみてください♪
ジニーでは腸もみを通して、冷えてしまった腸、便秘などの不調などをサポートいたします!自覚症状が乏しい内臓冷えの解消をすべく、一度ジニーの腸もみを体験しに足をお運びくださいませ♪
出典:https://www.kenkotai.jp/shop/pages/kisetukenko_vol28.aspx
内臓冷えを防いで秋を迎えよう 2024.10.19
https://aih-net.com/pikarada/lifestyle/169/
体調不良の元、お腹の冷えは大丈夫ですか? 内臓型冷え性の対策
※ジニーの腸活とは、腸内環境をよりよい状態にするために、食事の提案や必要な運動などを皆さまにご紹介する活動の略となります。
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【営業時間】
平日:12時~21時
土日祝:11時~20時
定休日:日曜日・第3水曜日
TEL:03-6455-1775
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簡単にできるセルフ腸もみなど投稿中!
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