皆さんこんにちは！

便秘解消の美腸エステGENIE(ジニー)　恵比寿店　飯田です(^O^)

季節のフルーツって美味しいですよね！

最近、スーパーに私の大好きな桃が並んでいてつい買ってしまいます！

特に桃は人を幸せにする何かがあると思います！笑

改めて調べて見たら、とてもとても優秀なフルーツということが判明いたしました！！

簡単に優秀さをご紹介致します♡

①水溶性食物繊維が豊富！

ペクチンという水溶性食物繊維が豊富です！バナナの1.3倍の食物繊維が含まれているそうです。

特に熟したものの方がペクチンが多くなります～

便秘解消になりますよ！！

②カリウムが豊富！

カリウムって何かと言いますと、むくみを解消してくれる成分です！

スイカに多いと言われますが、スイカの1.5倍もカリウムが含まれているそうです。

③カロリ‐が低い！

甘くてジューシーなので、高カロリーかと思いきや、100ｇ辺り40kcalしかありません。

グレープフルーツと同じくらいです♪ダイエット中にはうれしいですねっ！

④身体を温める！

フルーツは身体を冷やしてしまうものも多いですが、桃は「温性」です。

血液サラサラ効果や血行促進効果もあるので、代謝アップの味方になってくれます。

そのまま食べてもおすすめですが、おすすめのスムージーレシピもご紹介致します！！

♡桃とバナナのヨーグルトスムージー♡

材料

・バナナ1本

・桃1個

・ヨーグルト100グラム

この3つの材料をミキサーでまぜるだけ♪

甘みと酸味のバランスがとても美味しいです！！

この3つを混ぜる事で、美腸に近づける秘密がたくさんあります！

オリゴ糖

水溶性食物繊維

乳酸菌

のスペシャルコラボレーション✨

バナナは栄養バランスに優れたフルーツで、もともとの食物繊維の多さに加えて、フラクトオリゴ糖という糖類が含まれています。

このフラクトオリゴ糖は体内で壊れにくく、そのまま腸の中まで届くので、腸内の善玉菌を増やし、便秘の改善にも効果的です。

桃を入れることで甘みと食物繊維を強化できます！

そして！バナナと桃をつなぐヨーグルトが乳酸菌もプラス☆

フラクトオリゴ糖で善玉菌を増やし、乳酸菌で悪玉菌を抑える。

この見事なバランスが腸内環境を整え、便秘改消にも大きく貢献してくれるのです♡

とても簡単で美味しいので是非試してみてください♪

旬のフルーツを沢山食べて、身体の中からも美腸目指しましょう！！

今日はスーパーによってお家へ帰ろう～♪

便秘解消の美腸エステGENIE(ジニー)　恵比寿店　飯田