おはようございます。

スタッフの平均年齢をググンとあげている

便秘解消の 美腸エステ GENIE（ジニー）の森本でございます♪

 

今日はスーパーフードについて。

みなさん、スーパーフードですよ！？！？！？

素敵なネーミング♡すでに心躍るわたくしでございます。

 

みなさんも心躍らせながら、読んでくださると

☆森本感激☆（THE昭和）です。

 

スーパーフードって聞き慣れないカタカナの食材だとばかり

思っていたのですが、身近な食材がたっぷり!!

その前に、代表的なスーパーフードの

スーパースターたちをご紹介していきます。

 

☆アサイー

・ポリフェノールの一種でアントシアニンを多く含んでいて、

お肌にハリとツヤをあたえる効果有り。

その効果はブルーベリーのなんと18倍！！！

ビタミン・ミネラルはもちろん、アミノ酸と食物繊維も豊富♡

老化の原因とも言われる活性酸素の抑制してくれる、

アンチエイジングのためのスーパーフード。

(ちなみに、アンチエイジングという言葉にめっぽう弱いわたくし。)

 

☆カカオ

・抗酸化作用

・新陳代謝UP

・毛細血管の血流の改善

・カカオポリフェノールが豊富

・肥満抑制効果

 

☆カムカム

・ビタミン・ミネラルが豊富

・老化予防

・疲労回復

・美肌効果

・ビタミンCの含有量はどの果実と比較してもダントツに豊富

 

☆チアシード

・30～40%が食物繊維

・ミネラル・ビタミン・アミノ酸・オメガ3脂肪酸のバランスが良い

※オメガ3脂肪酸→体内では作ることができないDPA・EPA

という栄養素に変え、血液や血管を健康に保つ

 

☆レッドマカ

マカって男性が飲んでるイメージが強くないですか！？

マカはマカでもレッドマカの効果がすごいんです！！！

 

インカ帝国時代からスタミナ源として食されていたとか。

「アンデスの女王」ともよばれていたそうですよ♪

・ダイエット効果

・美肌効果

・肌荒れ改善

・集中力の向上

・老化防止

・疲労回復やストレス解消

・不妊症の解消

こうやってみると、女性に嬉しい効果ばかりですよね♪

 

つぎに

スーパーでもお手軽に買うことのできるスーパーフード

 

☆ブロッコリー

・アメリカでは「健康の象徴」とされている

・ビタミンC・E、ビタミンB群

・善玉菌を増やすクロロフィル

・抗酸化作用を持つセレン

・肌や髪の毛を健康に保つβカロテン

などなど栄養素豊富！

 

☆くるみ

・ナッツのなかでもダントツにオメガ3脂肪酸が豊富

 

☆アボガド

・世界一栄養価の高い果実

脂肪分の半分以上を占めるオレイン酸は

・便秘解消

・ビタミンE、コエンザイムQ10が豊富

 

☆納豆

畑の肉とよばれるほど、

・植物性蛋白質、カルシウム、鉄分、食物繊維が豊富

・アンチエイジング

・整腸効果

・疲労回復

・血液サラサラ

 

 

こんなに身近にスーパーフードがあったんですね。

まだまだたくさんの食材が取り上げられているので

毎日の食事に少しずつ取り入れていけたら

体調にも変化があらわれるはず♡

 

ブロッコリーは肌の調子がイマイチな時に

3日間摂り続けるとピカピカになってたので、

今回調べていて納得してしまいました♪

 

スタイルや美しさをキープしていくためにも、

10年後もキレイで元気でいるためにも、

今日口にするものはパワーのある食材がいいですよね♡

 

 

便秘解消の 美腸エステ GENIE（ジニー）青山店　森本