こんばんは♪

便秘解消の 美腸エステ ＧＥＮＩＥ(ジニー)恵比寿店　飯田です

 

突然ですが、皆様はお好きですか？

アボカド！

 

アボカドって、なんだか身体にいい！

っということは皆様ご存知かと思いますが、

実際何がいいのか？知っていますか？

 

実はアボカドって、すごいんです！

 

アボカドって、

 

便秘改善、脳梗塞予防、心筋梗塞予防、ガン予防、利尿作用、動脈硬化予防

 

などなど、身体にとって嬉しい効果が盛り沢山なんです！

 

また、アボカドには20種類以上の栄養素が含まれており、

その中の1種であるビタミンEが、体内から肌を綺麗に

してくれるんです！

 

また、脂肪分が多く、この脂肪分が血液をサラサラに

してくれる上に、コレステロールを減らしてくれるんだとか

 

 

ただし、脂肪分をとりすぎないように、1日の摂取量としては、

2分の1個を目安にされてくださいね♪

 

そしてそして、アボカドを選ぶ際のコツがあるのですが、

 

①ヘタに隙間がない

②ヘタが取れていない

③皮はハリ・ツヤがある

④色は濃い

 

を参考に選んでみてください

 

そして、それでも硬かった・・・

 

という場合は、

 

20度前後の場所に置いてみてくださいね

 

 

次に、アボカドの食べ方！ですが、

 

☆わさび醤油で食べる

☆天ぷらにする

☆パスタに加える

☆サラダで食べる

 

などなど、オーソドックスかつ簡単に食卓に

取り入れられるので、献立に困った際、

簡単に健康食品を取り入れたいときには

ぜひ利用してみてください

 

 

この時、もし余ってしまったら・・・？

 

そんなときは、種はつけたまま、

ラップでしっっっかり包んで保存してください(野菜室)

 

また、上記の方法以外にも、私の好きなレシピを

紹介しますね♪

 

＜アボカドの簡単レシピ＞

☆アボカドのポン酢漬け

・アボカド　1個

・おろしにんにく　少々　→抗菌・殺菌作用☆

・おろししょうが　少々　→血液循環ＵＰであったまろう☆

・ごま油　小さじ1　→むくみ解消、女性ホルモンの代謝ＵＰ☆

・砂糖　小さじ1　→脳の活性化☆

・黒ゴマ　お好みで　→アンチエイジングに効果的☆

・玉ねぎ(ねぎでも可)　適量　→血液サラサラ☆

 

1.玉ねぎをみじん切りにする

 

2.アボカド以外の材料を混ぜる

 

3.アボカドを食べやすい大きさに切り、2で混ぜた材料に漬ける

 

そして、味がなじんだらＯＫ☆

 

簡単ですよね～

 

お料理の一品に加えてもよし！

お酒のおつまみにしてもよし！

※お酒は程々に☆

 

便秘解消の 美腸エステ ＧＥＮＩＥ(ジニー)恵比寿店　飯田

 

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