便秘解消の 美腸エステ GENIE(ジニー)恵比寿店　柴田です

 

皆さんは、普段何気なく食べている

 

“卵”

 

の魅力、知っていますか？？

 

目玉焼き、卵焼き、オムレツにオムライス、卵かけごはんや納豆に混ぜて、

最近ではうどんやパスタに絡めたり・・・

 

なんにでも合っちゃう万能な

 

“卵”！！

 

今日は、その魅力と、便秘解消にも役立つ！？

皆様にお勧めしたい卵料理のレシピをお伝えしちゃいます☆

 

まずは、卵ってどんな栄養があるのか？から見ていきましょう♪

 

1.卵には、身体に必要な栄養素がバランスよく含まれている！

　→カルシウム

　→マグネシウム

　→亜鉛

　→鉄

　→ビタミンA

　→ビタミンB2

　→ビタミンE

　→たんぱく質

　→脂質

 

などなど・・・

 

身体に必要な、必須アミノ酸と呼ばれる栄養素がたーーーーーっくさん

含まれているのです！

 

この必須アミノ酸が不足すると、免疫力が下がり、

風邪をひきやすくなったり、体力が落ちたりしてしまうのです。

 

2.卵には、美肌を作るために必要なコラーゲンの主原料、アミノ酸が

含まれている！

 

3.アルツハイマー病の予防に効果的！

卵には、脳を活性化させ、アルツハイマー病等の原因とされる、

脳の組織老化防止をしてくれるのだとか！

 

4.抗酸化作用も発揮！

活性酸素が発生することで起こりうる、生活習慣病や老化の

防止にも役立つ！！

 

 

などなどなど・・・

 

健康面でも、女性としても、嬉しーい効果がたくさん！

 

そして、皆様が気になっている！？便秘解消に役立つ

おいしい☆卵料理レシピもご紹介♪

 

普段便秘解消のために摂っている食材と一緒に卵も食べて、

身体に必要な栄養素も補っちゃいましょう♪

 

【オクラ】整腸作用あり☆

☆オクラと納豆のオムレツ

・材料

　卵　2個

　オクラ　2~3本

　納豆　1パック

　マヨネーズ　少々

 

・作り方

　1．卵を溶きほぐし

　2．水洗いしたオクラを薄切りに

　3．溶いた卵・オクラ・納豆(納豆のたれ・お好みでからしも)を混ぜて

　4．フライパンでオムレツに☆

 

【高野豆腐】食物繊維が豊富☆

☆高野豆腐のキノコ和え

 

・材料

　高野豆腐　1パック

　シメジ　1/2パック

　えのきだけ　1/2パック

　卵　1個

　※醤油　こさじ1

　※油　こさじ1

　※砂糖　こさじ2

　※塩　こさじ1/2

　※お酢　こさじ1

　油　適量

 

・作り方

　1．きのこを食べやすい大きさに切り、湯掻く

　2．高野豆腐を食べやすい大きさに切り、耐熱容器に入れ、

浸るほどの水に入れて電子レンジで加熱する

　3．炒り卵を作る

※1～3は、粗熱を取って冷蔵庫で冷やしてください

　4．1～3を盛りつけて、※の調味料を混ぜてかければ完成☆

 

いかがでしょうか？

普段食べている、便秘解消に役立つ材料も、

卵を加えることで更においしくいただけますね♪

 

便秘解消の 美腸エステ GENIE(ジニー)恵比寿店　柴田

 

あなたにおすすめの記事↓

まさか便秘の原因に！？

便秘解消の秘訣！！まずは朝一のお白湯から♪

冷え知らず！便秘知らず！身体をポカポカにする方法

便秘！ダイエットに効果的！大根！

———-LINE＠———-

美腸エステGENIEならではの、

セルフケアで役立つ腸アドバイスやお得な情報を配信中！

お友達登録はコチラから♪

http://line.me/ti/p/%40lgl1337d