便秘解消の美腸エステGENIE(ジニー)恵比寿店　森岡です！

 

今日は、皆様も普段何気なく食べている、

 

“くるみ”

 

についてご紹介したいと思います

 

くるみって、健康によさそうなイメージをお持ちの方も

多いと思うのですが・・・

 

そうなんです！

くるみって、健康にいいんです！

ということで、早速くるみのいいところ、ご紹介しちゃいますね♪

【くるみの効果】

①便秘解消

食物繊維が豊富に含まれているため、便秘解消の効果が期待できます

脂質も多く含まれているため、排便をスムーズにしてくれる効果も期待できるのです♪

 

ただし！

食べすぎは下痢の原因になりかねたいため、ご注意です×

 

②不眠症改善

くるみを食べることによって、くるみに含まれる

メラトニン(眠りを誘発するホルモン)が作用し、神経緊張が

緩和されるため、寝つきがよくなるのです

 

③疲労回復促進

栄養価が高く、ビタミンB1が多く含まれており、

疲労物質を分解してくれるため、疲労回復の効果も期待できます

 

と、①はもちろんのこと、②や③といった便秘解消に欠かせない

不眠症改善や疲労回復にも効果があるんです！

 

そのため、小腹が空いたときなどに2～3個ほど食べるなど、

毎日ではなくとも食生活の中に取り入れることがオススメです＾＾

 

更に！①～③以外にも、女性にとってうれしい効果が

まだまだあるのでご紹介しますね♪

 

④ダイエット

栄養価が高く、高カロリーではありますが糖質が低いため、

太りにくい食材なのです！

食べ過ぎ注意ではありますが、ダイエット中に栄養不足に

ならないために、効果的に取り入れることが出来ます

 

⑤美肌

くるみには抗酸化作用があり、老化やシミ・シワの軽減、

更にはストレスなどを予防・改善する働きがあるのです

 

⑥美髪

くるみに含まれるたんぱく質や、血行促進を促す成分により、

健康的な髪に♪

 

などなど・・・

 

とっても嬉しい効果がた～くさん♪

 

しかも、④～⑥については、便秘の方はなかなか改善

し辛いことでもあるため、くるみを食べると便秘解消＋αで

効果があることが嬉しいですね♪

 

皆様も、くるみを食べて、嬉しい効果を手に入れて

お身体の不調を解消しちゃいましょう♪

 

便秘解消の美腸エステGENIE(ジニー)恵比寿店　森岡

 

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