こんにちは！
便秘解消の 美腸エステ GENIE（ジニー）恵比寿店　川村です。

初めてのblogとなります!!
よろしくお願いいたします(*^^*)

ではでは！さっそくですが、最近のマイブーム『水切りヨーグルト』
について皆様にお伝えしたいと思います。

私、ヨーグルトが大好きで毎日食べているのですが、
ある日友達からギリシャヨーグルトがおいしいと聞き、
購入してみたところすっかりギリシャヨーグルトの虜になってしまいました(>_<)

しかし私が気に入ったものは少しお高めに感じてしまう、、
でも食べたいという気持ちは抑えきれなかったので、作ってみることにしました！

〈用意するもの〉
ヨーグルト(プレーン)×１箱
キッチンペーパー×２、３枚
ザル受け皿(ホエーが出てくるので)

〈作り方〉
ザルにキッチンペーパーを重ねてひいて、ヨーグルトを入れるだけ！

冷蔵庫の中で８時間くらい放置するだけで簡単にできます！
そしてコスパも良い＼(^o^)／

〈水切りヨーグルトの効果〉
・たんぱく質が普通のヨーグルトの2～3倍！
・便秘解消・消化吸収が良い
・肥満とむくみを予防
・免疫力アップ
・安眠効果
・カルシウムが豊富

今までなんとなく食べていましたが、調べてみるとヨーグルトは
本当に体に良いものなのだと再確認できました♪

そして水切りの際に出てくる水分(ホエー)も捨てないでくださいね！

〈ホエーの効果〉
・疲労回復
・お腹の調子を整える
・安眠効果
・栄養価が高く、老若男女の人の健康維持に好ましい成分が含まれている

さらにホエーは、低カロリー・低脂肪で体内での吸収率が非常に良いため、
丈夫な筋肉をつくる『理想のたんぱく質』と呼ばれています！

そのまま飲んだりスープに混ぜても良いのですが、さらなる使い道がこちら↓

・パンを焼くとふんわりとした食感に！
・肉を30～1時間ほど漬け込むと柔らかくなる！
・肌に塗るとピーリングによる美肌、美白効果！
・牛乳と酢(レモン汁)でリコッタチーズに！

など、使い道もたくさんある上に体に良いのです＼(^o^)／
皆様もぜひ、水切りヨーグルト試してみてくださいね！

便秘解消の 美腸エステ GENIE（ジニー）恵比寿店　川村