⇩ストレス腸さんは⇩
香辛料やカフェインの摂取量が多く、食事に偏りがある。
自律神経が乱れやすい。
〈ストレス腸さんへのおすすめケア〉
～リラックスする時間をとり入れる～
普段から全身を動かす運動や深呼吸でリラックスを🍃
食事にオリゴ糖と水溶性食物繊維をふやして、
しっかりと噛んで食べるようにしましょう。
寝る前に腸もみをすることもおすすめ♪
《参考図書》美腸の教室/P63/主婦の友社/2022年3月31日発行
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腸もみをするだけではなく、併せて腸に関する知識をお伝えしています！
恵比寿にお越しの際は、是非お立ち寄りください＾＾
