👇下がり腸さんは👇
体全体の筋力が低下していて腸が下がり、お腹がぽっこり。
下半身が太りやすい傾向に。
〈下がり腸さんへのおすすめケア〉
🌟下腹部の筋肉を鍛え、消化の良い食事を🌟
スクワットなど下腹部の筋肉を動かす運動のほか、
階段を使う、肛門を閉めるなど、骨盤底筋群や腸腰筋を刺激する動きも大切。
水溶性食物繊維も意識して摂りましょう♪
《参考図書》美腸の教室/P62/主婦の友社/2022年3月31日発行
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