朝は排泄の時間。起きたらまずコップ１杯の水を飲み、しっかりと便を出す為に
ビタミンやミネラルなど酵素の多い食べ物や発酵性食物繊維を含むものを
食べましょう！
特に発酵性食物繊維は、昼食後の血糖値をコントロールできる「セカンドミール効果」が期待できます。
前日食べ過ぎて胃がもたれているときは、野菜や果物で作ったスムージーが消化によくておすすめ！
セカンドミール効果が狙えるものとして
オーツ麦からできているオートミールなどがおすすめ！
発酵性食物繊維が豊富な食材です＾＾
だしや牛乳で柔らかくして食べると◎
下痢になりやすい男性は
朝のコーヒーをフルーツジュースに変更！
高齢者は、おかゆや甘酒など消化にいいものを。
子供は、バナナやきなこなど
オリゴ糖で菌を育てる献立を入れてあげるとよいでしょう！
美腸エステ®GENIEでは
腸もみをするだけではなく、併せて腸に関する知識をお伝えしています！
恵比寿にお越しの際は、是非お立ち寄りください＾＾
