みなさん、最近リラックスできていますか？🍃
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心から、身体から、本当のリラックスできていますか？？？
そういわれると難しいと言う方が多いかもしれません。。。
では、本当のリラックスとは？？？
腸活目線から見るリラックスとは
【気持ちも落ち着き、身体の緊張も取れ心身共にリラックスした
副交感神経が優位になっている状態】が理想です😌✨
とはいっても、なかなか意識的にリラックスするのは難しいもの。
そんな時取り入れて欲しいのが、「1：2の呼吸」です。
５秒吸って10秒で吐くと言った感じで吐く時間を長く意識します。
呼吸に集中しながら何回か繰り返していると副交感神経が優位になり
上手にリラックスすることができます。
座ったままでも出来るのでデスクワークの合間にも🙆
もちろん寝る前にもおすすめです☆
美腸エステ®GENIEでは
腸もみをするだけではなく、併せて腸に関する知識をお伝えしています！
恵比寿にお越しの際は、是非お立ち寄りください＾＾
※ジニーの腸活とは、腸内環境をよりよい状態にするために、食事の提案や必要な運動などを皆さまにご紹介する活動の略となります。
《参考図書》美腸の教室/71ページ/主婦の友社/2022年3月31日発行
