前回、美腸の習慣として、朝に出来る事をお伝えしました！
今回も引き続き、朝に出来ることをお伝えいたします。
１，朝日を浴びる
朝日が副交感神経から交感神経に切り替えてくれて、心も体も活動モードになります！
また、朝日を浴びると脳内物質「セロトニン」が分泌され、さわやかな気分になります！
２，トイレに行って座る
朝食を食べた跡「胃結腸反射」により、便意を感じるので、朝食後にトイレに座る習慣を
つけましょう！
出る気配がなくても、排便指令をキャッチする為にも最低10分はトイレに行って
座りましょう！そうすると、段々と出るようになります。（個人差はあります）
まずは、一つでも腸活を習慣化させて美腸を目指してくださいね♪
また、GENIEでは一人一人に合った腸活の方法などをプロ目線からアドバイスしております！
是非一度、ご来店頂き「腸もみ」と「腸活」で健康な身体へ！
出典: 一般財団法人日本美腸協会,美腸の教室,株式会社主婦の友,2022,ｐ66
※ジニーの腸活とは、腸内環境をよりよい状態にするために、食事の提案や必要な運動などを皆さまにご紹介する活動の略となります。
