皆様は「腸タイプ」というものをご存じでしょうか。
ジニーでは、腸の状態を表したものを6タイプに分類しています!
腸タイプを知ることで、より腸活がスムーズに。
今回はタイプ別にホームケアアドバイスをご紹介します。
四つ目は、「たまり腸」!
□トイレを我慢することが多い
□水分をあまりとらない
□炭水化物をほとんどとらないようにしている
□毎食食物繊維のある食事をしていない
上記に当てはまる方は「たまり腸」です。
ホームケアアドバイスは…
●朝起きたら水を飲む
たまり腸の方は朝しっかりとお通じを出せるように
朝起きたらコップ一杯の水を飲みましょう。
また、日中もこまめな水分補給を忘れずに!
●水溶性食物繊維を多めに
水溶性食物繊維は便をやわらかくしてくれる作用が期待できます。
たまった便をすんなり出してあげるために、水溶性食物繊維を多くとることを心がけましょう。
●トイレに行って座る習慣をつける
寝ている間に腸は消化活動を行っているため、朝は排便の絶好のチャンス。
逆に朝のチャンスを逃すと便秘の原因にもなりやすいです。
出る気配がなくても直腸から出る排便指令をキャッチするために、トイレに座る習慣をつけましょう。
次回は「ガス腸」のホームケアアドバイスをご紹介します!
ご自身の腸タイプが気になる!という方はぜひ初回体験にいらしてくださいね♪
出典: 一般社団法人日本美腸協会,株式会社主婦の友,2022年,美腸の教室,P62~63
※ジニーの腸活とは、腸内環境をよりよい状態にするために、食事の提案や必要な運動などを皆さまにご紹介する活動の略となります。
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【営業時間】
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