お腹が張って苦しい時のおすすめセルフケア

・夕方お腹が張って洋服がきつい
・お腹が張って集中できない
・お腹のガスが溜まっておならが増える

そんな苦しい悩みは一刻も早く抜け出したいですよね😢

お家でも出来るセルフケアをご紹介します♪

🌟お腹をピアノを弾くようにタッピング
→おなかのなかで動けなくなったガスたちが小さくなって動きやすくなり、
血行も促進され腸の動きも活発に
🌟湯船につかる
→冷えはガス張りの原因にも。腸自体の動きや、腸回りの筋肉を固めてしまい
ガスが流れにくく💦暖めて血行を促進してあげましょう。
日中は腹巻やホッカイロもおすすめ♪
🌟ジャンプ・体をぶるぶる揺らす
→体の緊張もガスだまりの要因に！
その場でジャンプをしたり、腕の力を抜いて左右にブラブラ振るのも緊張が解けるのでおすすめ💞

ぜひ、試してみてください♡♡♡