今回は、美腸を作る習慣！【日中は姿勢と呼吸を意識する】
についてお伝えしていきます！
おなかとおしりを引き締めて
上からひっぱられるように姿勢と正して歩くだけでも
腸まわりの筋肉は鍛えられ
便秘解消を助ける手段となります！
横隔膜を動かす深呼吸も腸にとってはよい動き。
呼吸は鼻から5秒吸って
口から10秒吐くといった
「1:2」が理想です。
深呼吸は、自律神経を整えるのにも役立ちます。
トラブルが起きて、パニックに陥ったときも
まず深呼吸してリラックスしましょう！
現代人は、活動している時に優位になる
「交感神経」が優位になりがち！
深呼吸をすることで
リラックスした時に優位になる
「副交感神経」が優位になり
腸の活性化にも繋がります。
美腸エステ®GENIEでは
腸もみをするだけではなく、併せて腸に関する知識をお伝えしています！
恵比寿にお越しの際は、是非お立ち寄りください＾＾
