前回は美腸5ステップ①「入れない」をお伝えしました
腸に良くないものを「入れない」ことが出来たら、次は老廃物をしっかり「出して」あげましょう！
便を出して腸の汚れを綺麗にしてあげることで腸の働きが回復・向上し、身体に必要な栄養を上手く吸収出来るようになっていきます
上手く「出せない」人が増えている原因皆さんは、どのくらいの頻度でお通じがありますか？
50年前の日本人は、お通じが1日に3回あったと言われており
現代では、さまざまな生活の変化により、便秘に悩む人が増えてきています
便秘に悩む方やご自身が便秘ということに気が付いていない「隠れ便秘」の方が増加した原因は
・運動不足（在宅やデスクワークといった働き方、自粛による自宅時間の増加）
・忙しさやお仕事のストレスによる自律神経の乱れ
・食事内容（欧米化や簡素化、低炭水化物ダイエットによるお米の摂取の減少←炭水化物には食物繊維も含まれるので、主食が減ると食物繊維の量も必然的に減ってしまいます）
などが挙げられます
どんなに健康に気をつけている方でも
お仕事や天候の変化など、身体がストレスを感じる場面は多くあり
その他、女性は男性と比較すると便秘になりやすい要因が沢山あります＞＜
次回の投稿では、何故女性が便秘になりやすいのか、具体的にみていきましょう！
