こんにちは😊💓
今日から出来る！簡単な腸活✨シリーズも第三弾となりました 👌
最終回、夜編です🌃
～夜編～
①夕飯は寝る3時間前までに
食後は血液が胃の周りに集まり、エネルギーが消化吸収に使われ、交感神経が優位になります。
この状態で眠ろうとすると睡眠にエネルギーが回らず、睡眠の質が悪くなってしまうので気をつけましょう🙌
そして24時は腸のゴールデンタイム✨✨
副交感神経が最も優位になっている時間帯なので、21時までには夕飯を食べ終えているとベストです🍀
➁湯船に入ろう
湯船に浸かり深部体温を上げると、深い眠りにつきやすくなります🙃
寝る1〜2時間前に、38〜40度くらいのお湯に15分ほどじっくり浸かるのがポイントです💓
熱いお風呂に入ると交感神経が優位になる傾向があります🏃
入浴剤やバスオイルの香りでより深いリラックス効果を得るのもおすすめです🧼🛁
GENIEでは施術で使用するポールシェリーというブランドのバスオイルも販売しております✨
期間限定で、2.3月はバスオイルキャンペーンを行っております😊👌
ご興味ある方は是非スタッフまで💓
➂寝る前はブルーライトを避けよう
スマホやテレビのブルーライトを浴びると、脳が興奮状態に💥
交感神経が優位になり睡眠の質が下がってしまうので寝る前は控えましょう🙋♀️
リラックスタイムを作ろうアロマを焚いたり、軽いストレッチを行ったりしてリラックス出来る時間を作りましょう🧘✨
リラックスすることで、腸の動きがよくなります 🤍
夜はとにかくリラックスすることが大事です🌛
忙しい方ほど、意識的に自分を労わる時間を作っていきましょう😌💛
