皆様は「腸タイプ」というものをご存じでしょうか。
ジニーでは、腸の状態を表したものを6タイプに分類しています!
腸タイプを知ることで、より腸活がスムーズに。
今回はタイプ別にホームケアアドバイスをご紹介します。
一つ目は、「下がり腸」!
□おへその下が出ている
□運動することが週1回以下である
□姿勢が悪い
□生理不順や生理痛がある
上記に当てはまる方は「下がり腸」です。
ホームケアアドバイスは…
●下腹部の筋肉を鍛える
下がり腸は体全体の筋肉が低下していることが原因のひとつです。
スクワットや階段をのぼる、肛門を締めるなど
下腹部や腰まわりの筋肉をしっかりと動かしてあげましょう!
●水溶性食物繊維を摂る
下がり腸は、便秘の原因にもなることがあります。
便の排出を促進してくれる水溶性食物繊維は積極的に摂ることを心がけましょう。
●姿勢を良く過ごす
身体が丸まった状態だと、腸が圧迫された状態になり、
下がり腸の原因にもつながります。
また姿勢が悪いと腸の蠕動運動の妨げにもなるといわれています。
普段の生活から姿勢を良く過ごすことを意識してみてくださいね。
次回は「冷え腸」のホームケアアドバイスをご紹介します!
ご自身の腸タイプが気になる!という方はぜひ初回体験にいらしてくださいね♪
出典: 一般社団法人日本美腸協会,株式会社主婦の友,2022年,美腸の教室,P62~63
※ジニーの腸活とは、腸内環境をよりよい状態にするために、食事の提案や必要な運動などを皆さまにご紹介する活動の略となります。
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【営業時間】
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