皆様は「腸タイプ」というものをご存じでしょうか。
ジニーでは、腸の状態を表したものを6タイプに分類しています!
腸タイプを知ることで、より腸活がスムーズに。
今回はタイプ別にホームケアアドバイスをご紹介します。
二つ目は、「冷え腸」!
□おへそのまわりあたりが冷えている
□コーヒーや紅茶を飲むことが多い
□おなかの筋肉が少ない
□腰やおしりの上が普段から冷たい
上記に当てはまる方は「冷え腸」です。
ホームケアアドバイスは…
●身体をあたためる習慣をつける
冷え腸の方はお身体も冷えやすいので、
体をあたためることを意識的に行いましょう。
足首、手首、首など末端をあたため、湯ぶねにつかる習慣も大切です。
●インナーマッスルを鍛える
基礎代謝が悪くなることで、冷えの原因にもつながっていきます。
血流を良くするために、
インナーマッスルを鍛えることを習慣にしていきましょう。
●腸を冷やす飲食物に注意
冷たいものやカフェイン、アルコールの摂りすぎは
腸を冷やす原因につながります。
普段からあたたかいものを摂るように意識してみてくださいね。
次回は「むくみ腸」のホームケアアドバイスをご紹介します!
ご自身の腸タイプが気になる!という方はぜひ初回体験にいらしてくださいね♪
出典: 一般社団法人日本美腸協会,株式会社主婦の友,2022年,美腸の教室,P62~63
※ジニーの腸活とは、腸内環境をよりよい状態にするために、食事の提案や必要な運動などを皆さまにご紹介する活動の略となります。
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【営業時間】
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簡単にできるセルフ腸もみなど投稿中!
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